【有吉ゼミSP】筋肉ダイエットで-18キロ?武田真治の筋肉リズム体操って何?

TV情報

毎週月曜日19時~放送の「有吉ゼミSP」から新企画が始まりますね!

その名も「武田真治の筋肉ダイエット」

武田真治さんが考案したという「筋肉リズム体操」を行う事で3か月でマイナス18キロ減量に成功したと??

数々のダイエットに挑戦し挫折してきた私…。筋肉リズム体操をすれば私も痩せるのでしょうか?

気になるその内容を調査したいと思います

番組終了後追記しました!

武田真治の「筋肉リズム体操」って何?

有吉ゼミSPで放送の筋肉リズム体操とはどんなものなんでしょう?

普段運動不足の私でも出来るかな…。

メチャメチャハードだったり??

何でもダイエットって、最初は辛くても頑張れるんですけど、続かないんですよね~(笑)ダイエット失敗する人の共通文言ですよね…。

この筋肉リズム体操は?

公式HPに動画がありましたよ~!

 

早速見てみましょう!!

 

7つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることができる筋肉体操。

1日2セット行う事で、その日の代謝が上がり、

ジョギング30分ほどのカロリー消費が見込める体操です。

※持病のある方は体調と相談の上活用下さい。

1日1分半の体操を2回するだけ!!

それでジョギング30分ほどのカロリー消費??

本当ですかっ??

1分半ならなんか出来そうです!!

しかも、自宅の部屋で出来そう!!

ちょっと広めのスペースが必要そうですが、テーブル移動してやってみます!!

体操自体は簡単ですよね。

武田真治の声もちょっと面白い(笑)

番組ではポイントなども教えてもらえるんでしょうか?

放送後に追記していきますね。

 

筋肉赤ちゃん体操(1~2週目)

赤ちゃんの動作で成長の基礎となる筋肉をつける動き

太っていて運動がしづらい人に最適!

ハイハイ

1、床に四つん這いになり、膝を3㎝上げて前に4歩進む。

2、同じ姿勢を保ったまま後ろに4歩下がる。

これを1分半繰り返す×1日2セット行うと効果的。

四つん這いの姿勢が体の中心部にある腹横筋を鍛える。この筋肉は体の土台で鍛えると体の動きが安定する。

仰向けずりバイ

1、仰向けになり身体を伸ばす。

2、蛇のように体をひねりながら進む動きを3分間繰り返す。

1日2セット行うと効果的です。

蛇のように体をひねる動きで腹斜筋を鍛える。

うつ伏せ万歳

1、うつ伏せになり、両手両足を伸ばす

2、両手と両足を床から浮かせ、1分半キープする

1日2セット行うと効果的。

背骨に沿った脊柱起立筋を鍛えることができる。

筋肉アニマル体操(3~4週目)

動物の動きで面積の大きい筋肉を鍛え、劇的に代謝がアップ!

モンキージャンプ

1、リラックスして両手を頭の後ろで組む

2、足を交差させながら左右に飛び跳ねる

猿のように飛び跳ねる屈伸運動で大殿筋を鍛えます。

カンガルーキック

1、仰向けに寝て、両手を頭の後ろで組む。

2、両足を挙げて床スレスレまでおろしながら左右の足を交互にけるように動かす。

浮かせた足を床スレスレに降ろし腹直筋を鍛えることができる。

キャットプッシュ

猫の背伸びをイメージしたトレーニング。

1、腕立て伏せをするように床に両手を付け、膝を浮かせる。

2、肘を伸ばして腰を上げ、お尻を突き出す。

3、胸で床をそうようにしてから上半身を持ち上げる。

腰を高くし身体を回す。大胸筋と三角筋を鍛えることができる。

筋肉リズム体操(5~12週)

このバックミュージックは武田さんが作曲&演奏していて、このダイエット用に作られたんだそうです!

ダイエットに挑戦したのは斎藤こず恵さんとは?

 

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shapes新宿店 市川です! 先日ふと見かけたテレビ番組 しくじり先生〜俺みたいになるな〜 の一コマです💡 何十回ものダイエットを繰り返しては成功してリバウンドを繰り返してきたという、斎藤こず恵さんの講義でした✨ 内容が気になるかたは、ググってください😊笑 ダイエットのやり方は人それぞれ。 でも自分に合った方法が分からない、筋トレってどうゆうふうにすればいいのか分からない、そんなお悩みを抱えてらっしゃるかた、ぜひ1度Shapesに足を運んでみてください💕 これなら!と思うダイエットを一緒に考えていきましょう!! この講義で、あぁ、確かにと思ったこと…期間を決めず、健康な体を目指すこと… 確かに、リバウンドしない体の作り方の原点は、そこですよね😁 1人で悩まず、ご相談ください😊! #フリーウェイト#筋トレ #しくじり先生 #斎藤こず恵 #スキニー #オフショルダー #ショートパンツ #痩せる #痩せたい #綺麗になりたい #GI値 #グルテンフリー #shapes #パーソナルトレーニング #かっこいい体 #引き締める

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斎藤こず恵さん

生年月日:1967年9月30日

年齢:49歳

出身地:東京都

1971年、3歳で劇団若草に入団し、同期には坂上忍や杉田かおるがいる。

天才子役と言われ、1974年の朝ドラ「鳩子の海」で主人公の子供時代を演じました。

またシングル「山口さんちのツトム君」が大ヒットしています。

1996年にアメリカ人実業家と結婚したが、その後家族の介護の為帰国。

ストレスから激太りし、2000年に著書「太っていたっていいじゃない」を出版。

2002年には離婚。

 

激動の人生ですね。ご家族の為とはいえ、介護するために帰国されて大変だったと思います。

 

その後何度かテレビ番組でダイエット企画に参加されていたのを見たことがありますが、何度も成功してはリバウンドを繰り返しているそうです。

 

今回の筋肉体操ではどんなんでしょうか?

 

斎藤こず恵さん、とても痩せられましたね~!!

ネガティブワードは言わない!!

辛いんだと自己暗示にかかってしまう

違和感を、体が変わっていく違和感を楽しむ!!

辛くても、笑顔で楽しむことが大切なんですね~!

まとめ

もうそろそろ本格的にダイエットに取り掛からなくてはと思っています。(もう何年も同じことを思っていますが…)

この筋肉体操なら痩せられるかも…!!と期待したいと思います!!

もうすぐプールや海の季節ですからね。

今年こそは??

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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