プロフィギュアスケーター、タレントとして活躍中の「村上佳菜子」さん。
選手時代はオリンピックにも出場し、たいへんな人気を誇りました。
また、アイドル歌手の松浦亜弥さんに似ているということで、「氷上のあやや」とも称され、一線を退いた今なお注目を集めています。
そんな村上佳菜子さん、最近では腸活腹筋エクササイズがスゴイと話題になっているようです。
そのためネットでは村上佳菜子さんの検索が急上昇。
村上佳菜子さんの腸活腹筋エクササイズのやり方は？学歴や事務所はどこ？さらに身長や体重、それに経歴などなど・・・。
そういう私も村上佳菜子さんの事がもっと知りたくて色々調べてみましたので、その結果を皆さんにもご紹介します。
「村上佳菜子の腸活腹筋エクササイズのやり方や方法は？」
「村上佳菜子の学歴や事務所はどこ？」
「村上佳菜子の身長や体重、プロフィール」
「村上佳菜子の経歴は？」
など、内容盛りだくさんでお届けします。
それでは、早速いってみましょう！
村上佳菜子の腸活腹筋エクササイズのやり方や方法は？
村上佳菜子さん、2020年4月に日本テレビで放送された「メレンゲの気持ち」で行った腸活腹筋エクササイズがたいへんな反響のようです。
番組では、腸のエキスパートと言われている「小林暁子（あきこ）先生」が実際にレッスンを行っています。
小林暁子先生は、小林メディカルクリニック東京の医師。
腸に関する書籍も多数出版されています。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/18d12d76.4b0d53db.18d12d77.627ab415/?me_id=1213310&item_id=19239546&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F0108%2F9784776210108.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
お医者さんが教えてくれるのなら、効果は間違いなしですね。
そこで、今回は村上佳菜子さんが番組でチャレンジした腸活腹筋エクササイズのやり方や方法をご紹介します。
まずは腸活からみていきましょう。
＊1分の腸マッサージ
その１
おへその横から指3本分のところに左右それぞれの手を添えます。
その２
鼻で息を4秒吸い、そのあと8秒かけて息を吐きながらお腹をゆっくり押してください。
これを1分間繰り返し行います。
小林暁子先生曰く、この時は少々痛みを感じるくらいがちょうどいいそうです。
＊食物繊維が豊富な海藻類をたくさん食べる
海藻・わかめ・もずくといった水に溶けやすい食物繊維をたくさん摂りましょう。
この場合、1日にどれくらい摂ればいいのか気になりますよね。
海藻類は小鉢にしておよそ1皿分、海苔なら大きめのものを１～２枚を目安にしてください。
＊目覚めに毎朝コップ1杯の水を飲みましょう。
朝目覚めたら、コップ1杯のお水を飲むよう心がけてください。
朝から冷たいのはちょっと・・・という方は白湯（さゆ）でも大丈夫です。
これによって、胃腸が活発になり、お通じにも効果的。
ここでひとつ気を付けていただきたいのは、水の代わりに清涼飲料水を飲まれるのは避けていただきたいという事です。
朝一で清涼飲料水をお飲みになると、そこで血糖値が上がってしまいますので・・・。
では次に、お腹周りに効果的な腹筋エクササイズをご紹介しましょう。
このやり方や方法は、村上佳菜子さんが毎日実践している腹筋エクササイズです。
腹筋エクササイズのやり方
その１
まず、仰向けになります。
ヨガマットをお持ちの方は、そちらをご利用ください。
その２
４秒かけて上体を起こし、左右の脇腹を伸ばして交互に手を突き上げ、そのまま体を戻します。
その３
両足を揃えてお尻が床から離れるまで持ち上げます。
そして、足をクロスさせながら上げ下げを行ってください。
その４
足をまっすぐ交互に上げ下げします。
この時は、ヒザを曲げずに行ってください。
時計の針が12時を指すようなイメージで行っていただければいいでしょう。
そして下ろす時は、足が床につかないようにしてください。
その５
股関節を動かしつつ、両足を広げて大きな円を描いてください。
この時、どうしても腰が浮いてしまうという方は片手を腰の下に、そしてもう片方の手はお腹の上に置いた状態で行ってください。
その６
足を揃えた状態で、大きな円を描きます。
この時も、床に足がつかないようにしましょう。
その7
ひねりながら、5秒をかけて状態を起こしてください。
そして、同じく5秒をかけて元の状態に戻します。
起きあがった時は、手を交互につき上げてテンポよく行ってくださいね。
今回の腹筋エクササイズの動画は、「メレンゲの気持ち」のインスタグラム公式アカウントからごらんいただけますので、併せてご覧ください。
村上佳菜子の学歴や事務所はどこ？
つづきまして、村上佳菜子さんの学歴や事務所をみてみましょう。
村上佳菜子さんは、名古屋市立前津中学を卒業。
そして、スポーツの推薦枠で名古屋の中京大学付属中京高校へ進学し、同校を卒業されています。
中京高校は、スポーツの名門校として知られていて、野球部やフィギュアスケート部は全国区レベル。
そして中京高校は、あの浅田真央さんも卒業生です。
村上佳菜子さん・・・入学時には浅田真央さんから制服のブレザーをいただいたそうです。
これは嬉しいプレゼントですね。
そして高校卒業後は、中京大学 スポーツ科学部に進学。
村上佳菜子さんは、中京大学1年の時にソチオリンピックに出場しています。
そして村上佳菜子さんは現在、「株式会社ユニバーサルスポーツマーケティング」に所属。
こちらの事務所には、荒川静香さん、高橋大輔さん、宇野昌磨さん、庄司理紗さんも所属していて、色んな場で活躍しています。
そうそうたる顔ぶれ・・・。
こんなに立派な先輩が一緒なら、村上佳菜子さんも安心ですね。
村上佳菜子の身長や体重、プロフィール
村上佳菜子さんは、身長163センチ、そして体重43キロと公表されています。
さすがプロのフィギュアスケーター・・・見事なスタイルですね。
現役引退してもなおこのプロポーションを維持するのは本当に大変そう・・・。
ではあらためて、村上佳菜子さんのプロフィールをご覧いただきましょう。
【名前】 村上佳菜子
【生年月日】1994年１１月７日
【年齢】２５歳（2020年7月現在）
【出身】愛知県名古屋市中区
【職業】プロフィギュアスケーター
【血液型】A型
【好きな食べ物】かき氷
【趣味】音楽・ダンス・読書
村上佳菜子さんの好きな食べ物はかき氷。
よっぽど氷がお好きなのですね。
ちなみに村上佳菜子さん・・・その好きなかき氷を年に500杯も食べたことがあるそうです。
さすが氷の妖精・・・恐れ入りました。
村上佳菜子の経歴は？
村上佳菜子さんの経歴もご紹介しておきましょう。
村上佳菜子さんがフィギュアスケートを始めたのは3歳の頃。
6歳年上のお姉さんの影響だそうです。
そして、なんと小学6年生の時にはトリプルアクセルを跳んでいたのだとか。
村上佳菜子さん・・・早速天才ぶりをうかがわせるエピソードが飛び出しましたね。
その後は、選手として活躍する村上佳菜子さん。
獲得した数々のタイトルがこちらです。
2009年JGPファイナルで優勝
2010年に世界ジュニア選手権優勝
2010年～2011年シーズンGPシリーズアメリカ杯で優勝し、グランプリファイナルでは銅メダルを獲得
そして、2013年の全日本選手権では総合2位となり、2014年ソチオリンピックの出場を果たしています。
さらに、同年の四大陸選手権では初優勝。
世界選手権では、5年連続5回目の代表入りを果たしています。
そして、2017年4月23日に引退を表明。
現在はプロフィギュアスケーターとして様々なアイスショーで活躍中です。
また最近ではタレントとしてテレビにも出演。
「メレンゲの気持ち」ではMCを務め、数々のイベントにも登場するなど、活躍の場を広げています。
若くして現役を退いてしまったのは残念ですが、最近はテレビで元気な姿を拝見できる機会が増えてきて、ファンとしては嬉しいかぎりです。
「村上佳菜子の腸活腹筋エクササイズのやり方は？学歴や事務所はどこで身長体重経歴は？」のまとめ
本日は、プロフィギュアスケーター、タレントとして活躍中の村上佳菜子さんに関する情報をお届けしました。
村上佳菜子さんの腸活腹筋エクササイズ、いかがでしたでしょうか？
とっても簡単で、これならご自宅でも気軽にエクササイズしていただけますよね。
今までの枠から飛び出して色んな事に挑戦中の村上佳菜子さん。
今後はどんな活躍を見せてくれるのかとっても楽しみです。
ますます村上佳菜子さんから目がはなせません。
皆さん一緒に村上佳菜子さんを応援していきましょう！
本日は最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
コメント